🥇 Qu Est Ce Que L Énergie Musculaire

Letonus musculaire s'affaiblit dès que quelque chose nous perturbe : Sur-stressMobilisation d'énergie pour gérer le stressBaisse de l'énergie disponible pour le fonctionnement du corpsBaisse du tonus des muscles => Mise au point du test musculaire kinésiologique C’est un outil qui permet de : Identifier la meilleure solution pour régler ces déséquilibresIdentifier les

Question facile, voyons l’énergie, c’est ma facture d’électricité, ou éventuellement de gaz. Si je suis très concentré, j’y rajouterai peut-être mon plein d’essence, si je le suis encore plus le remplissage de ma cuve à fioul, et puis on va dire que l’on a fait le tour du sujet. L’économiste ajoutera peut-être que l’énergie c’est 7% des dépenses des ménages en France, et donc que si l’électricité augmente c’est ennuyeux parce que cela comprime un peu le pouvoir d’achat, mais que personne n’en mourra. Mais, avec ces approches économiques, tout le monde passera à côté de l’essentiel, qui est que l’énergie, dans les civilisations industrielles, joue un rôle physique central qui n’est pas du tout reflété par sa part dans les dépenses. Physique, vous avez dit physique ? De fait, avant d’être un montant sur une facture, l’énergie a une définition scientifique il s’agit de la grandeur qui caractérise un changement d’état d’un système. Bigre ! Voici bien des mots compliqués ! En fait c’est très simple cela ne dit rien d’autre que le fait que dès que le monde qui nous entoure = un système » change, de l’énergie entre en jeu, et la mesure de cette énergie mesure le degré de transformation entre avant et après. Si nous regardons autour de nous, nous constaterons que, en effet, dès qu’il se passe quelque chose » quelque part de l’énergie intervient un changement de température consomme ou restitue de l’énergie. C’est cette énergie-là que nous utilisons pour chauffer ou refroidir une pièce, ou un aliment, ou l’eau d’une douche celle-là on la refroidit rarement !, etc. De même, toutes les machines industrielles qui cuisent, stérilisent, chauffent ou refroidissent utilisent donc de l’énergie, un changement d’état de la matière passer de l’état gazeux à l’état liquide, ou encore de l’état liquide à l’état solide, que les physiciens appellent également changement de phase, utilise ou restitue de l’énergie, qui s’appelle de la chaleur latente. Notre corps utilise cette énergie pour se refroidir c’est la transpiration, qui consiste à évaporer de l’eau issue de notre sérum c’est pour cela que la transpiration est salée, et que par ailleurs elle nous déshydrate. Les machines de froid réfrigérateurs, congélateurs, et leur symétrique », les pompes à chaleur, utilisent la chaleur latente de condensation et d’évaporation pour transporter des calories. Et tous les processus industriels qui fondent il y en a un paquet, surtout dans la production des matériaux de base ou évaporent la matière consomment donc cette énergie. un changement de vitesse d’un corps consomme ou utilise de l’énergie. Mettre en mouvement voitures, camions, trains et avions utilise environ 20% de l’énergie que nous consommons en France, un changement de composition chimique, selon les cas, fournit de l’énergie ou en consomme. Une combustion, par exemple, est une transformation chimique qui fournit de l’énergie, en associant de l’oxygène aux atomes initiaux, et à l’inverse toute action de réduction le fait d’enlever de l’oxygène d’un composé qui en comporte, comme par exemple un oxyde métallique en consomme. Modifier une composition chimique consomme de 10 à 15% de l’énergie mondiale. L’industrie chimique qui, à partir de ressources naturelles air, eau, minerais, sous-produits pétroliers, etc, fabrique d’autres molécules des centaines de milliers !, consomme 7% à 8% de l’énergie mondiale pour forcer » des réactions chimiques qui n’ont pas envie de se produire toutes seules. La métallurgie de base aciérie et production de métaux non ferreux consomme quant à elle environ 5% de l’énergie mondiale, essentiellement pour réduire les oxydes qui composent les minerais. faire apparaître ou disparaître du rayonnement fait aussi intervenir de l’énergie. Par exemple, une partie de l’énergie libérée par la fusion des noyaux dans le soleil est transformée en rayonnement, qui transporte l’énergie jusqu’à la Terre, où il est pour une large partie absorbé et chauffe notre planète. 100% de l’énergie renouvelable hors géothermie et énergie marémotrice, cette dernière étant dérivée de l’attraction universelle nous parvient donc sous forme de rayonnement et même pétrole, gaz et charbon sont des stocks de rayonnement fossile » !. C’est l’énergie du rayonnement qui transporte l’information permettant à la radio, la télévision, le téléphone portable ou le wifi de fonctionner, même si les quantités d’énergie associées ne sont pas considérables. Le micro-onde qui réchauffe nos aliments ou le laser qui découpe les tissus utilisent aussi cette énergie ! changer une forme fait intervenir de l’énergie. La presse à emboutir et l’éplucheur à légumes ont tous deux vocation à changer une forme déformer une tôle dans le premier cas, séparer un objet en deux morceaux dans le second, et de l’énergie est nécessaire pour les mettre en mouvement notre bras suffit pour le second !. Toutes les machines industrielles ou plus rarement domestiques qui tordent, vissent, emboutissent, alèsent, écrasent, étirent, filent, rapent, découpent, et j’en passe, ont donc besoin d’énergie. déplacer une masse dans un champ gravitationnel fait intervenir de l’énergie ; c’est la pesanteur ». C’est contre cette énergie que nous luttons lors d’une ascension en montagne, et c’est cette énergie qui nous entraîne vers le bas de la pente à vélo. A chaque fois que nous utilisons le poids » d’un objet, en fait c’est l’énergie gravitationnelle que nous exploitons. Or on ne compte plus les dispositifs qui utilisent des poids ou contrepoids, à commencer par la balance du marché ! faire interagir du courant et un champ magnétique consomme ou libère de l’énergie, selon le cas. Quand on amène le courant au sein du champ magnétique et que l’on récupère du mouvement, c’est un moteur électrique, et il y en a désormais partout dans notre univers. Il y en a dans la distribution d’eau, les égouts, le fonctionnement des ordinateurs, les appareils de froid, les ascenseurs et monte-charge, les trains, les auxiliaires domestiques l’électro-ménager, les pompes à essence, les démarreurs de voiture, les lignes d’assemblage industrielles, les compresseurs, les grues… Quand on amène le mouvement pour récupérer le courant, c’est un alternateur, que l’on trouve dans toute centrale électrique… et dans toute voiture. toucher à la composition du noyau des atomes fait intervenir de l’énergie c’est l’énergie nucléaire. Cette énergie intervient dans la radioactivité, la fusion, et la fission. Toutes les formes d’énergie disponibles sur terre sont des dérivés directs ou indirects de l’énergie nucléaire l’énergie solaire a une origine nucléaire la fusion dans le soleil, et avec elle tout ce qui en découle hydroélectricité cycle de l’eau, vent, solaire direct, biomasse, énergie des océans, etc ; les combustibles fossiles sont de l’énergie solaire ancienne, donc du vieux nucléaire », la géothermie provient de la chaleur libérée par 4 milliards d’années de radioactivité naturelle des matériaux composant le cœur de la planète, etc. L’énergie nucléaire étant extrêmement intense fissionner un gramme d’uranium libère autant d’énergie que de brûler une tonne de pétrole les hommes ne l’ont mise en oeuvre que dans des applications en nombre limité production électrique, bombes hélas, et radiothérapie la radioactivité du cobalt 60 est utilisée pour bombarder les cellules cancéreuses, pour l’essentiel. Au risque de se répéter, la conclusion de tout ce qui précède est qu’il ne peut rien se passer » dans notre univers sans que de l’énergie entre en jeu. Plus la modification est ample, et plus, par définition, il y a de l’énergie qui intervient. Cette énergie, nous ne pouvons pas toujours l’utiliser avec notre propre corps. Ce dernier sait convertir en chaleur, ou en énergie mécanique l’énergie de la biomasse via notre alimentation, mais nous ne buvons pas de pétrole ni ne mangeons de charbon. Pour utiliser ces énergies modernes » il faut recourir à une machine qui, elle, saura en tirer profit. Et des machines, nous en utilisons de plus en plus, pour effectuer de plus en plus de transformations de toute nature dont nous cherchons à tirer profit. Plus précisément l’humanité a utilisé de plus en plus d’énergie alimentant des machines pour extraire énergie mécanique, transformer énergie chimique, travailler énergie mécanique, et déplacer énergie du mouvement les ressources minérales ou biologiques qui composent les objets de toute nature que nous avons à notre disposition, y compris les gros » objets comme les immeubles, voitures, usines, infrastructures, etc nous avons utilisé de plus en plus d’énergie pour mettre en mouvement les machines à transporter automobiles, camions, trains, avions, bateaux une fois construites, nous avons utilisé de plus en plus d’énergie pour chauffer ou refroidir les espaces coupés de l’environnement extérieur » que nous avons construit les bâtiments de toute nature C’est cette augmentation des machines au service de chacun que nous allons en fait retrouver dans l’augmentation de la consommation d’énergie par personne ». Evolution de la consommation d’énergie par personne, en moyenne mondiale, depuis 1860, bois inclus mais ce dernier n’alimente quasiment jamais une machine industrielle ou un véhicule. L’axe vertical est gradué en kWh ; un terrien dispose donc, en moyenne, d’un peu plus de kWh par an en comparaison l’énergie mécanique fournie par son propre corps est de l’ordre de 100 kWh par an. On note trois temps dans l’évolution ci-dessus jusqu’en 1979 2è choc pétrolier, la quantité d’énergie par personne est fortement croissante, après elle est quasi-constante jusqu’au début des années 2000, Et enfin elle remonte » au courant des années 2000, pendant la période de très forte croissance… qui a surtout concerné les pays émergents, et s’est faite au charbon », énergie qui dans ces pays se place globalement devant le pétrole, mais cette hausse s’arrête à nouveau au milieu des années 2000, juste avant la crise financière » Compilation de l’auteur sur sources primaires Shilling et al. 1977, BP Statistical Review 2019, Smil 2019. A cause de ce qui est exposé ci-dessus, il est facile de comprendre que le système productif – et donc l’économie – dépend fortement de l’énergie l’économie, ce n’est qu’un gros système à transformer des ressources, prenant dans la nature minéraux, végétaux, gaz, liquides, etc, et les transformant en autre chose ». Or puisque toute transformation s’accompagne de l’utilisation d’énergie, il paraît logique que la production en sortie soit largement dépendante de l’énergie que l’on met dans le système en entrée. Cette énergie peut soit venir des hommes nos muscles, soit des machines. Or un rapide calcul montre qu’un homme ne peut fournir, au maximum, que 100 kWh de travail mécanique dans une année en utilisant ses bras et ses jambes. Ce que dit le graphique ci-dessus est donc que pétrole, gaz et charbon ont permis aux hommes de multiplier par plusieurs centaines leur action sur l’environnement, en ordre de grandeur et en moyenne. En France, où la consommation d’énergie est plutôt de kWh par an en tenant compte de l’énergie de fabrication des biens importés, le multiple serait plutôt de l’ordre de 500. Représentation schématique des flux qui pilotent notre système productif. Le système productif n’est qu’une énorme machine à transformer des ressources naturelles gratuites dans notre représentation économique conventionnelle, et donc qui ne peuvent manquer par définition, avec du travail donc de l’énergie qui est fourni pour une petite partie par nos muscles qui utilisent des aliments, et pour l’essentiel en fait pour 200 fois plus en moyenne mondiale, en 500 fois plus pour les français par des machines, qui utilisent de l’énergie. La productivité du travail », c’est essentiellement combien d’énergie pour machines nous avons par bonhomme…. La création de capital n’est qu’une boucle de rétroaction interne au système, constituée de ressources et de travail passés je n’ai rien inventé, c’est exactement comme cela que le capital était traité physiquement » dans le rapport du Club de Rome . On comprend bien, avec ce schéma, que si nous avons plein de capital et plein de travail, mais pas d’énergie, nous n’aurons pas de production significative ! Dit autrement, ce qui fait fonctionner la machine industrielle mondiale, c’est avant tout l’énergie, et non avant tout le travail des hommes. Comme le tertiaire est assis » sur l’industrie, et ne fonctionne pas à côté » sans en dépendre, du coup cela signifie que l’énergie est le véritable moteur de la civilisation industrielle, bien avant nos bras et nos jambes, qui ne sont là que pour actionner des manettes et des interrupteurs, bref ce qui libère la force brute de l’énergie ! Il est donc logique que la contrepartie économique de notre production, traditionnellement mesurée par le PIB, varie comme la consommation d’énergie – c’est à dire la quantité de machines au travail – bien avant de varier comme la population – c’est à dire la quantité d’hommes au travail. Evolution comparée, depuis 1960, du PIB mondial courbe bleue, en anglais PIB se dit GDP, et de la consommation mondiale d’énergie, hors bois courbe verte, attention il s’agit de kWh, pas de prix !. Ce qui est représenté pour chaque année est le pourcentage de variation par rapport à l’année précédente. Il est facile de constater que les deux évoluent quasiment de concert. Il est aussi intéressant de noter qu’en 1980, 1989, 1997, et 2005 la variation à la baisse sur l’énergie a précédé – de peu, certes – celle sur le PIB. Compilation de l’auteur sur sources primaires BP statistical review, 2019, et Banque Mondiale PIB, 2019 PIB mondial en milliards de dollars constants de 2018 axe vertical en fonction de la consommation d’énergie mondiale en millions de tonnes équivalent pétrole axe horizontal, pour les années 1965 à 2018. La corrélation entre les deux grandeurs apparaît clairement, avec une petite rupture de pente après 1979. Compilation de l’auteur sur sources primaires BP statistical review, 2019, et Banque Mondiale PIB, 2019. Il est intéressant de constater que si on essaie de corréler le PIB mondial non point au volume d’énergie disponible, mais à son prix, alors il n’y a aucun lien ! PIB mondial en milliards de dollars constants de 2018 axe vertical en fonction du prix du baril en dollars constants de 2018 axe horizontal, pour les années 1960 à 2018. Il n’y a pas de corrélation le PIB peut monter avec un prix qui baisse, mais aussi avec un prix qui monte, et de 2008 à 2009 il est descendu avec un prix du pétrole… qui est descendu aussi. Rappelons que le commerce international en général, et celui du pétrole en particulier, est un jeu à somme nulle si le pétrole vaut plus cher l’importateur paye plus, mais l’exportateur encaisse plus. Compilation de l’auteur sur sources primaires BP statistical review, 2019 prix du pétrole, et Banque Mondiale PIB, 2019 Comme, pour le moment, le pétrole domine le système énergétique mondial de la tête et des épaules, fournissant plus de 40% de la consommation d’énergie finale de l’humanité, et surtout qu’il conditionne le transport mondial qui en dépend à 98%, lequel conditionne la taille » de l’économie », la fluctuation du PIB par personne en l’espèce apparait comme encore plus ajustée sur celle du pétrole disponible en volume. Variations respectives, depuis 1965, de la quantité de pétrole produite donc consommée dans le monde pas du prix !, en violet, et du PIB par personne en moyenne mondiale, en bleu. Dans les deux cas de figure il s’agit de moyennes glissantes sur 3 ans. La corrélation du sens de la variation est parfaite, et celle de l’amplitude presque parfaite depuis 1986, avec un fait essentiel c’est la variation sur le pétrole qui précède celle sur le PIB depuis 1996, et non l’inverse. Source des données BP Statistical Review, 2019, et World Bank, 2019, calculs de votre serviteur. PIB mondial en dollars constants axe vertical en fonction de la consommation mondiale de pétrole en millions de tonnes équivalent pétrole axe horizontal, pour les années 1965 à 2018. Courbe verte 1965 à 1982 Courbe rouge 1983 à 2018. On voit que la corrélation est aussi forte pour la période post-1982 que pour la période pré-1974 cela confirme que l’économie mondiale n’est pas moins dépendante du pétrole, elle l’est au moins autant ! Compilation de l’auteur sur sources primaires BP statistical review, 2019 pétrole, et Banque Mondiale PIB, 2019 Cela amène évidemment une question idiote que devient l’économie avec moins de pétrole ? Puis-je consommer de plus en plus d’énergie ? Tout ce qui vient d’être exposé ci-dessus est certes absolument passionnant, captivant, et pour tout dire haletant, mais si l’énergie est disponible sans limites, cela sera essentiellement utile pour les conversations de salon. L’économie dépend de l’énergie, fort bien, il n’y a qu’à avoir de plus en plus d’énergie pour avoir de plus en plus d’économie, et puis les retraites seront sauvées, et la cote politique des premiers ministres avec. Sauf que… l’énergie a une caractéristique majeure, bien connue des physiciens elle ne peut ni se créer, ni se détruire, mais juste se transformer. Pour augmenter l’énergie utilisée par un système, il faut donc que cette énergie vienne de l’extérieur du système, car il est interdit que plus d’énergie » apparaisse dans ce système de manière spontanée. Un moteur ne crée » pas d’énergie mécanique, il transforme en énergie mécanique et en chaleur une énergie chimique préexistante celle du carburant qui lui est apportée de l’extérieur. Dans le même esprit, le carburant n’est pas apparu spontanément dans le sol, mais il vient lui-même de la transformation d’énergie solaire ancienne. Incidemment, quand on utilise le terme producteur d’énergie » pour parler d’un producteur d’électricité, ou éventuellement un producteur de pétrole, c’est un demi-mensonge. On devrait dire transformateur d’énergie » pour un électricien, et extracteur d’énergie » pour une compagnie pétrolière, car aucune activité humaine ne peut produire » une énergie qui n’existait pas auparavant ! Ce qui change, à chaque transformation de l’énergie, est la qualité » de cette dernière, caractérisée par une notion que l’on appelle l’entropie, qui mesure le degré de désordre » de l’énergie. Plus l’entropie augmente, et plus l’énergie est en désordre », donc bas de gamme. Or chaque transformation augmente inexorablement l’entropie, en transformant une énergie haut de gamme » en énergie bas de gamme ». Le haut de l’échelle est occupé par l’énergie mécanique, et le bas de l’échelle est occupé par la chaleur basse température, et c’est pour cela que tout usage de l’énergie se termine toujours en chaleur, et qu’il est impossible de recréer du mouvement faible entropie à partir de chaleur haute entropie pour la totalité de la chaleur entrant dans une machine thermique. Comme la physique nous interdit de créer de l’énergie, les hommes ne pourront donc jamais faire autre chose que de profiter d’une transformation d’une énergie qui se trouve déjà dans la nature matières qui brûlent bois, pétrole, charbon, gaz, noyaux fissiles uranium, rayonnement déjà présent soleil, mouvement déjà présent vent, marées, chutes d’eau, etc. Du coup, nous ne pouvons pas consommer » plus d’énergie que ce qui se trouve dans la nature. Et si une énergie n’existe que suite à une transformation par les hommes électricité, hydrogène… elle n’est pas une source » d’énergie c’est juste une manière d’utiliser une autre énergie déjà présente dans la nature. Un deuxième élément discrimine fortement les énergies à notre disposition la puissance. Car nos usages industriels réclament non seulement beaucoup d’énergie disponible, mais plus encore beaucoup de puissance, c’est-à-dire que cette énergie soit disponible sur de très courts laps de temps. Une voiture d’une tonne qui roule à 100 km/h, cela représente environ 0,1 kWh d’énergie mécanique. Ce n’est pas énorme un homme ordinaire qui pédale comme un forcené est capable de fournir cette énergie en quelques heures un cycliste du tour de France en 10 fois moins de temps, mais nous n’avons pas tous ce genre de condition physique…. Mais ce qui nous intéresse, c’est que notre voiture parvienne à cette vitesse en quelques secondes, pas en quelques heures ! C’est une autre manière de dire que les seules sources qui nous intéressent, pour nos usages modernes », sont des sources concentrées, capable de fournir beaucoup de puissance. Et c’est là tout le débat sur les énergies renouvelables, car le Soleil a beau nous envoyer chaque heure ce que nous consommons en une année, cette énergie tombe sur toute la surface de la terre, avec peu de puissance par unité de surface. Concentrer » l’énergie renouvelable pour l’amener au niveau de puissance des énergies fossiles, c’est souvent là que se trouvera la difficulté. Et après ? Maintenant que les flux physiques qui créent l’économie sont mis en mouvement par une énergie plusieurs centaines de fois supérieure à celle de nos muscles, une hypothèse raisonnable est de considérer que notre économie ne pourra pas croître plus vite que l’approvisionnement énergétique, aux gains d’efficacité près, mais ces derniers sont loin d’être massifs à l’échelle de quelques décennies. Cela est assez cohérent avec le fait que le pétrole, qui domine le système énergétique de la tête et des épaules le pétrole représente 42% de l’énergie finale consommée dans le monde, est le meilleur indicateur avancé de la conjoncture, loin devant les spéculations des économistes ! Si nous reprenons le graphique donnant la consommation d’énergie moyenne d’un individu depuis 1880, qui figure plus haut sur cette page, nous voyons qu’il y a eu deux temps bien distincts depuis le début de la révolution industrielle jusqu’aux chocs pétroliers, l’approvisionnement par personne augmente fortement, de 2,5% par an en moyenne, depuis 1980, et même en incluant la forte croissance des 10 dernières années, la moyenne sur la période n’est que de 0,3% par an Pourcentage d’augmentation de la consommation d’énergie commerciale par personne donc hors bois, depuis 1870 moyenne glissante sur 10 ans. En bleu valeur annuelle ; En rouge moyenne pour la période 1860 – 1980 à gauche, moyenne pour la période 1981 – 2018 à droite. Il est facile de voir que les chocs pétroliers ont marqué une forte rupture sur la hausse moyenne, sur une période longue, de la consommation d’énergie par personne. Compilation de l’auteur sur sources primaires Shilling et al., BP statistical review, Nations Unies Population. Or l’analyse économique du 20è siècle et du début du 21è montre aussi qu’il y a eu deux époques de 1880 à 1975, alors que l’énergie par personne croît, la planète ne connaît que 1 crise économique majeure, en 1929. depuis 1975, après le changement de rythme de croissance, il y a une crise tous les 5 à 10 ans 1975, 1980, 1991, 2000, 2008, et 2012/2013 est aussi une période un peu chahutée dans l’OCDE. Cela semble en fait assez logique avec ce qui figure ci-dessus moins d’énergie = moins de capacité de transformation = moins de PIB qui ne fait que mesurer cette transformation quand elle s’opère dans le cadre de l’économie marchande. Pour renforcer cette conclusion, nous pouvons appeler à notre rescousse la règle de trois, qui, ici comme ailleurs, est toujours d’une étonnante actualité ! Pour cela, nous allons commencer par écrire que le PIB mondial, que nous appellerons GDP, est égal à lui-même. GDP= GDP Jusque là, nous devrions tous être d’accord ! Puis nous allons multiplier et diviser, à droite, par la consommation mondiale d’énergie, appelée NRJ. GDP= \frac{GDP} {NRJ}\times{NRJ} Soit \text{\scriptsize{PIB mondial }}=\text{ \scriptsize{PIB produit par unite d'energie} }\times \text{ \scriptsize{Quantite d'energie consommee}} Le terme PIB produit par unité d’énergie » n’est rien d’autre que l’efficacité énergétique de l’économie plus l’économie est efficace en énergie », plus on peut produire de PIB pour une même quantité d’énergie. Quand ce terme augmente, cela signifie que, pour une même consommation de kWh, on peut produire plus de meubles, de paires de lunettes, de surgelés, de logements et de cafetières. Pour ce qui suit, nous allons ramener cette égalité au PIB par personne, ce qui signifie que nous allons diviser des deux côtés par la population mondiale, appelée POP, pour obtenir ce qui suit \frac{GDP} {Pop}= \frac{GDP} {NRJ}\times \frac{NRJ} {Pop} Soit \text{\scriptsize{PIB par personne }}=\text{ \scriptsize{PIB produit par unite d'energie} }\times \text{ \scriptsize{Quantite d'energie consommee par personne}} Nous allons maintenant dériver cette égalité », ce qui signifie passer de l’égalité des termes à l’égalité de la variation des termes dans le temps. En effet, quand deux termes sont égaux, alors par définition leur variation dans le temps est égale ! Mais la petite subtilité dont nous allons profiter est que, quand chacun des termes ne change pas trop vite, la variation dans le temps d’un produit est égale, en première approximation, à la somme des variations. Dit autrement, si nous avons A = B*C, alors la variation de A dans le temps, notée %A, est en première approximation égale à %B+%C, pour %B et %C qui restent petits » quelques % par an satisfait à cette condition. Si ma population augmente de 2% par an et la consommation d’énergie par personne augmente de 4% par an, la consommation d’énergie globale qui est le produit des deux termes précédents augmente en première approximation de 6% par an 4%+2% et non pas de 4%*2% ! De ce fait, si nous notons %A l’augmentation annuelle de A, nous pouvons écrire \% \frac{GDP} {Pop}= \% \frac{GDP} {NRJ} + \% \frac{NRJ} {Pop} Le terme de gauche n’est rien d’autre que… la croissance du PIB par personne. Cette équation signifie donc que \text{\scriptsize{Croissance du PIB par personne }}=\text{ \scriptsize{Augmentation annuelle de l'efficacite energetique du PIB} }+ \text{ \scriptsize{Augmentation annuelle de la consommation d'energie par personne}} Or nous venons de voir que la croissance du terme NRJ/POP est brusquement passée, en 1980, de 2% par an – pendant plus d’un siècle – à… quasiment zéro. Le terme GDP/NRJ, lui, croît d’un peu moins de 1% par an depuis 1970, et ce rythme n’a pas été significativement modifié sur le long terme par les chocs pétroliers. Dollars constants de PIB par kWh d’énergie primaire, moyenne mondiale. Ce que dit cette courbe est que pour produire un dollar de PIB en 2018 dans le monde il faut utiliser environ 30% d’énergie en moins qu’en 1965. Le terme GDP/NRJ, a donc progressé d’un peu moins de 1% par an pendant cette période 0,8% par an pour être précis !, mais on constate que sur les 15 dernières années la progression est très faible. Autant pour ceux qui disent que l’apparition d’Internet a permis de rendre l’économie plus douce » pour l’environnement pour le climat ce n’est pas vraiment le cas ! Source BP Statistical Review 2019 pour l’énergie, World Bank 2019 pour le PIB, division par votre serviteur. Dans le passé, cette petite égalité explique donc pourquoi le PIB par personne, en moyenne mondiale, est brusquement passé de ≈3% de croissance par an avant 1980 ≈1% par an pour GDP/NRJ + ≈2% par an pour NRJ/POP à ≈1% après toujours 1% par an pour GDP/NRJ mais 0% par an pour NRJ/POP. Tout le reste dette croissante, chômage irréductible, bulles spéculatives à répétition peut se relier assez logiquement à cette baisse rapide de la croissance du PIB par personne. Evolution du PIB par personne depuis 1960 courbe bleue, et moyenne sur trois périodes courbe orange. La tendance de ce taux de croissance sur la période est aussi indiquée courbe verte pointillée. A la fin des Trente Glorieuses, la croissance du PIB est bien d’un peu plus de 3% par an en moyenne. Elle descend à un peu plus de 1% par an jusqu’au nouveau choc de 2005, qui marque une nouvelle stabilisation de la quantité d’énergie par personne. Depuis, c’est 1% par an. Source World Bank 2019 ; moyenne calculée par l’auteur. Et pour plus tard ? Si l’avenir européen doit être fortement contraint question énergie, et il le sera, en particulier sur le pétrole et le gaz, alors le terme NRJ/POP va devenir négatif, et la récession deviendra probablement un épisode récurrent normal du parcours économique. Il n’est pas complètement sûr que le système fonctionne de manière aussi simple. Mais il n’est pas complètement sûr non plus que cet enchaînement de cause à effet ne soit pas le premier déterminant de l’économie future. Les corrélations observées sont suffisamment troublantes, et la théorie » comporte suffisamment d’éléments solides pour que l’on se préoccupe un peu plus d’énergie future quand on parle d’économie future. Accessoirement, si cette relation est solide, construire une économie décarbonée devient un vrai programme de société, puisque l’énergie a tout fait ! Enfin, si les médias faisaient correctement leur travail, il serait impossible de faire prospérer auprès du public des plans pour l’avenir qui supposent de violer délibérément la loi de conservation de l’énergie ou qui supposent de violer délibérément les faits scientifiques considérés comme acquis d’une manière générale. Entre autres exemples, promettre aujourd’hui plus de pouvoir d’achat ou des retraites préservées, ce qui suppose plus de PIB, sans expliquer comment on rend cela compatible avec de moins en moins d’énergie, soit pour des problèmes d’approvisionnement, soit pour la sauvegarde d’un climat stable sans lequel il n’y a plus de retraités ce qui règle le problème !, devrait se heurter immédiatement à un tir nourri de questions incisives et factuelles. Je ne suis hélas pas sûr que la presse s’y emploie ! Articles Connexes

Essentiellement la technique d’énergie musculaire utilise l’énergie musculaire du patient contre l’anti-force, qui est une surface stationnaire fournie par le thérapeute. Cela permet au patient d’étirer complètement son muscle et l’articulation qui l’accompagne. L’idée est que chaque contraction va étirer davantage le muscle. Table des matières Qu'est-ce que l'anabolisme musculaire ? Quel est le rôle du catabolisme ? Où se déroule le catabolisme ? C'est quoi une voie anabolique ? Comment favoriser l'anabolisme ? C'est quoi le catabolisme musculaire ? Quelle différence entre anabolisme et catabolisme ? Quelle est la différence entre métabolisme et catabolisme ? Où a lieu la proteolyse ? Quelles sont les voie métabolique ? Quelle est la différence entre anabolisme catabolisme ? Comment booster la prise de muscle ? Comment lutter contre le catabolisme ? Comment faire pour rester en anabolisme ? Où se fait l'anabolisme ? Pourquoi Dit-on que le catabolisme est une réaction exothermique ? Quels sont les différents types de métabolisme ? C'est quoi le métabolisme cellulaire ? Comment sont dégradées les protéines ? Où se fixe l'ubiquitine ? Qu'est-ce que l'anabolisme musculaire ? L'anabolisme sert à la construction de la masse musculaire, à fabriquer des tissus corporels et à stocker l'énergie sous forme de glycogène ou de triglycérides. Ce processus consomme de l'énergie, récupérée sous forme d'ATP formé au cours du catabolisme, la phase inverse de l'anabolisme. Quel est le rôle du catabolisme ? Le catabolisme est la phase du métabolisme au cours de laquelle des molécules relativement grosses et complexes sont dégradées en molécules plus petites et plus simples. Ce processus de dégradation génère de l'énergie sous forme de chaleur et d'ATP. Où se déroule le catabolisme ? Processus biochimiques de dégradation exoénergétiques subis par des molécules organiques dans les cellules vivantes pour aboutir au transfert d'une partie de leur énergie potentielle sur des molécules telles que l'acide d'adénosine triphosphorique ATP. C'est quoi une voie anabolique ? Voies anaboliques ce sont des voies qui convertissent des molécules précurseurs de faible poids moléculaire, telles que le dioxyde de carbone, l'acétate ou le pyruvate, en molécules progressivement plus grandes et plus complexes telles que protéines, polysaccharides, lipides membranaires et acides nucléiques. Comment favoriser l'anabolisme ? Afin d'augmenter l'anabolisme, l'augmentation de la consommation de protéines est nécessaire, tout en réduisant les matières grasses. Ce sont les protéines qui nourrissent les muscles. On trouve de nombreuses protéines dans les viandes, les crustacés, les poissons, les œufs et les produits laitiers. C'est quoi le catabolisme musculaire ? Dans le domaine de la musculation et du culturisme, le catabolisme est le fruit d'une série d'efforts physiques très intenses. On s'entraîne trop alors que l'organisme ne reçoit pas suffisamment les nutriments dont il a besoin pour supporter les efforts fournis. Quelle différence entre anabolisme et catabolisme ? L'anabolisme est l'ensemble des réactions chimiques de synthèse moléculaire de l'organisme considéré. Il est le contraire du catabolisme, ensemble des réactions de dégradation. Quelle est la différence entre métabolisme et catabolisme ? Ces deux termes sont utilisés pour déterminer l'état du métabolisme. L'anabolisme synthétise les éléments nécessaires au bon fonctionnement des cellules. Le catabolisme, lui, extrait l'énergie de l'apport en nutriments. Où a lieu la proteolyse ? Ces enzymes sont localisées essentiellement à l'intérieur des vésicules lysosomales qui incorporent par endocytose les protéines à dégrader. Elles agissent essentiellement sur les protéines intracellulaires à demi-vie longue, sur les membranes cellulaires, et sur les protéines extra cellulaires. Quelles sont les voie métabolique ? Une voie métabolique est un ensemble de réactions chimiques catalysées par une série d'enzymes qui agissent de manière séquentielle. Chaque réaction constitue une étape d'un processus complexe de synthèse ou de dégradation d'une molécule biologique finale. Quelle est la différence entre anabolisme catabolisme ? L'anabolisme est l'ensemble des réactions chimiques de synthèse moléculaire de l'organisme considéré. Il est le contraire du catabolisme, ensemble des réactions de dégradation. Comment booster la prise de muscle ? Pour une prise de muscle rapide, il est important de faire évoluer les charges en fonction de vos progrès en force ou de votre état de forme. Par exemple, si vous travaillez régulièrement le développé couché par séries de 8 répétitions à 60 kg, au bout de quelques séances, vous aurez plus de force. Comment lutter contre le catabolisme ? Comment évier le catabolisme ?Fractionner les repas. Afin de doter à l'organisme une production d'énergie en continue, il faut essayer de fractionner les repas au lieu des les prendre en grande quantité. ... Manger après les entraînements. ... Eviter le surentraînement. ... Eviter le catabolisme avec les compléments alimentaires. Comment faire pour rester en anabolisme ? Afin d'augmenter l'anabolisme, l'augmentation de la consommation de protéines est nécessaire, tout en réduisant les matières grasses. Ce sont les protéines qui nourrissent les muscles. On trouve de nombreuses protéines dans les viandes, les crustacés, les poissons, les œufs et les produits laitiers. Où se fait l'anabolisme ? Le métabolisme, c'est-à-dire l'ensemble des réactions qui interviennent dans l'organisme pour assurer son fonctionnement, est constitué de deux grands phénomènes l'anabolisme et le catabolisme. L'anabolisme se produit au moment de la digestion. Pourquoi Dit-on que le catabolisme est une réaction exothermique ? Les réactions fortement exothermiques en chimie Une réaction chimique qui libère de l'énergie est dite exothermique. Dans ce cas, l'énergie dégagée par la formation de liaisons pour former les produits des réactions est supérieure à celle nécessaire pour briser les liaisons. Quels sont les différents types de métabolisme ? Deux mécanismes opposés constituent le métabolisme. Le premier est le catabolisme servant à extraire l'énergie des nutriments. Le second est le métabolisme cellulaire il s'agit des effets anaboliques, dus à des réactions de synthèse des éléments constitutifs indispensables à la structure et à l'activité des cellules. C'est quoi le métabolisme cellulaire ? Le métabolisme définit l'ensemble des réactions couplées se produisant dans les cellules de l'organisme. Il est constitué de deux mécanismes opposés ... l'anabolisme il permet de synthétiser les constituants nécessaires à la structure et au bon fonctionnement des cellules. Comment sont dégradées les protéines ? Les protéines sont continuellement renouvelées, ce qui implique des processus permanents de synthèse et de dégradation protéolyse. ... Les protéines sont dégradées en acides aminés dont 75% sont réutilisés pour une synthèse de novo. 25% sont donc éliminés sous forme d'urée. Où se fixe l'ubiquitine ? Il faut au moins quatre molécules d'ubiquitine fixée à la protéine pour que celle-ci soit adressée au protéasome et dégradée. E1 fixe l'ubiquitine; E1-Ubiquitine se fixe sur E2 puis transfère l'ubiquitine sur E2; E2-Ubiquitine se fixe sur E3.

Lemétabolisme musculaire est un terme général utilisé pour décrire les réactions biochimiques complexes impliquées dans la fonction et le développement musculaire. Le corps absorbe des nutriments pour fournir de l’énergie, qui doit être décomposée par différents systèmes corporels pour reproduire les cellules, éliminer les

Le tonus musculaire s’affaiblit dès que quelque chose nous perturbe Sur-stressMobilisation d’énergie pour gérer le stressBaisse de l’énergie disponible pour le fonctionnement du corpsBaisse du tonus des muscles=> Mise au point du test musculaire kinésiologique C’est un outil qui permet de Identifier la meilleure solution pour régler ces déséquilibresIdentifier les obstacles à la libre circulation de l’énergie dans l’ensemble corps/cerveauInformer le corps sur ce qui le déséquilibre, ce qui le renforce bio-feedback» rétroactionUn outil qui mesure non pas la force mais le niveau d’énergie dans le muscleUn outil qui a des limites c’est un instrument d’identification de réponses stress/non stress » à un instant T différent d’une boule de outil qui demande des précautions préalables prétests » pour garantir sa fiabilité => test musculaire de précision ».Un outil reconnu, commun à tous les kinésiologues, aujourd’hui également utilisé par d’autres professions dentistes, posturologues, ostéopathes, etcGrâce au test musculaire le kinésiologue interroge » le corps pour identifier des blocages, des contraintes mécaniques, des restrictions de mouvements, des stress émotionnels, etc., afin de les libérer. Cependant, on ne peut réduire la kinésiologie à la seule utilisation du test musculaire, de même qu’il serait grotesque de réduire le champ du savoir médical à la simple prise de tension artérielle ou à la mesure de la température. Si le test musculaire est l’instrument du kinésiologue pour mettre en évidence certains déséquilibres et trouver les corrections les plus pertinentes, la kinésiologie est bien plus que cela. Chaque courant a développé sa propre vision et ses propres moyens d’investigation et de correction. Ceux-ci résultent, la plupart du temps, de l’intégration couplée des connaissances venant de l’anatomie et de la physiologie occidentale avec l’énergétique chinoise. LATP a trois groupes de phosphate qu'il peut donner, libérant de l'énergie à chaque fois. La myosine est la protéine motrice qui contracte les muscles en tirant sur des bâtonnets d'actine (filaments) dans les cellules musculaires. La liaison de l'ATP à la myosine provoque le relâchement du moteur sur la tige d'actine. La rupture d'un FAITES PASSER VOTRE CORPS AU NIVEAU SUPERIEUR Stéroïdes 100% légaux et compléments de musculation hardcore pour la prise de masse, la sèche et la force PLUS DE 509 389 BOUTEILLES VENDUES! Des alternatives 100% naturelles, sûres et légales aux stéroïdes Dianabol, Clenbuterol, HGH, Anavar, Trenbolone et bien plus encore. Pas d’injections, pas d’ordonnances, pas de problèmes avec la loi. Transformez votre corps en seulement 30 jours avec des compléments sportifs et des anabolisants très puissants pour la prise de masse, la sèche, la force et la performance. Chaque 3ème article est gratuit dans toute la gamme de produits, y compris les packages. Vous obtiendrez gratuitement avec votre achat les guides d’entraînement et de nutrition, et la livraison est gratuite dans le monde entier pour toutes les commandes.. fast-results RESULTATSRAPIDES natural-ingredients INGREDIENTS 100% NATURELS safe-legal 100% SÛRS& LEGAUX no-side-effects PAS D’EFFETSSECONDAIRES no-prescriptions PAS BESOIND’ORDONNANCES DE VRAIS CLIENTS. DES RÉSULTATS RÉELS. PAS DE MENSONGES. “ Choqué par les résultats. En bien évidemment. ” “ Définitivement la meilleure chose que je n’ai jamais utilisée. Mes statistiques et mon énergie n’ont jamais été aussi élevées ” “ Ça marche putin de bien ” “ Ma force s’est décuplée en deux semaines. Merci Crazy Bulk pour ces incroyables produits ” “ De super résultats ! j’adore ” “ J’aime le fait que ce soit entièrement naturel et cela ne cause aucun effet secondaire ” “ Merci à Crazy Bulk, je m’entraine de nouveau avec plaisir ” EQUIPE CRAZYBULK Les bodybuilders professionnels et les experts du fitness utilisent CrazyBulk. Parce que les bodybuilders professionnels et les experts du fitness maitrisent leur domaine. VOIR LES ATHLETES PRISE DE MASSE SÈCHE FORCE PACKAGES SARMs icon-cart Plus de achats icon-supplement Plus de 509 389 bouteilles vendues icon-pill Plus de de gélules prises

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^{Quest-ce que l’hypertrophie musculaire ? "L'hypertrophie musculaire plus communément appelée “prise de masse", est le principe d'augmentation du volume des fibres musculaires donc de la taille des muscles”, résume Killian Bernard, coach sportif à la salle de sport ForestHill.“Cette augmentation de la masse d'un muscle résulte uniquement de}

AccueilPlanèteDéfinitionsPlanèteBioénergie qu'est-ce que c'est ?L’énergie musculaire est une bioénergie. Ce vélo est propulsé grâce à la nourriture. © davidfntau, cc by nc sa Les bioénergies sont l'ensemble des énergies dérivées de la conversion de l'énergie solaire en biomasse par des processus biologiques, autrement dit par la des conditions d'exploitation durable, ces énergies sont considérées comme renouvelables et neutres en différents types de bioénergies Dans le détail, on distingue les dendroénergies, issues de la production de matière organique par les arbres et extraites au travers de l'exploitation forestière. Il s'agit essentiellement de combustibles ligneux solides, mais il existe des processus pour produire des combustibles liquides ou gazeux ;les agroénergies, issues de la production agricole au travers de la conversion des cultures, des sous-produits et des déchets agricoles en combustibles solides pailles, liquides biocarburants ou gazeux biogaz ;les énergies de la biomasse algale, collectée localement ou au sein d'algoculture en bassins ou en réacteurs. Cette biomasse est ensuite convertie en biocarburants ou en biogaz ;les énergies issues des déchets organiques domestiques et industriels. Ces dernières sont exploitées soit par combustion avec cogénération d'énergie thermique et électrique, soit par méthanisation et transformation en biogaz ;l'énergie musculaire des animaux de bât, de trait ou de monte, ainsi que celle de l'Homme marche à pied, aviron, cyclisme, etc. Avec la dendroénergie, l'énergie musculaire est la plus ancienne énergie exploitée par l'Homme. Cette énergie est encore très importante dans de nombreux pays en voie de développement, en particulier en milieu rural. Enfin, il est à noter que dans certains milieux, le terme de bioénergie recouvre l'ensemble des énergies renouvelables, considérées comme des énergies dynamiques flux, par opposition aux énergies fossiles stock.Cela vous intéressera aussiIntéressé par ce que vous venez de lire ?

Lénergie est partout régulière augalipette de nous : à cause la rivière qui coïncidence éducation physiquener la roue du moulin, à cause le moteur d’une voiture, à cause l’eau de la carambolerole que l’on chauffe, à cause la force du vent qui incident jongleriener les aéromoteurs et même à cause à nous aileron humain, Découvrez en animation-vidéo ce qu’est l

Pour qu’un muscle puisse se développer, il doit devenir plus fort et s’adapter en permanence à des charges plus lourdes. Installé dans sa zone de confort, il n’a pas de raison de se renforcer et d’accroître ses performances. C’est en l’obligeant à se dépasser qu’il devient plus fort et par conséquent plus volumineux. C’est l’ultime répétition, faite avec toute l’énergie qui vous reste, qui est la répétition la plus utile au développement. Lors des séances d’entraînement, les répétitions précédentes ne sont que le moyen d’arriver à celle qui permet de progresser. Définition Dans le domaine de la musculation la notion de l’échec musculaire » est mal connue et souvent mal comprise. Pourtant élément essentiel à la progression, l’échec musculaire doit être un objectif permanent lors de vos entraînements. Les bodybuilders confirmés affirment que les répétitions qui sont faites avec facilité ne servent qu’à atteindre celle qui est réalisée avec toute l’énergie qui reste au prix d’un effort extrême et que seule cette répétition ultime compte. Que signifie aller jusqu’à l’échec »? Pour qu’un muscle soit mis dans les meilleures conditions de développement, il faut qu’il soit sollicité de façon très intense. Il faut l’obliger à s’adapter à l’effort en lui demandant toujours plus. Si l’entraînement manque d’intensité et que le muscle travaille dans sa zone de confort, c’est-à-dire qu’il ne subit pas un stress important qui l’oblige à s’adapter, il n’y a pas de raison qu’il se développe. C’est pour cela que chaque série doit être réalisée jusqu’à la répétition ultime après laquelle aucune répétition supplémentaire n’est possible. Besoin de conseils de coach? Nombre de répétitions avant l’échec Comprendre la notion de l’ultime répétition échec est important mais qu’en est-il du nombre de répétitions avant d’atteindre cet échec? Il est facile de comprendre que quelle que soit la charge à un moment ou à un autre vous ne pourrez plus accomplir une répétition de plus. Mais est-ce utile d’atteindre l’échec au bout de 20, 30 ou 40 répétitions ? Sommes-nous toujours dans le bon schéma d’entraînement qui permet la croissance musculaire ? Au même titre que pour la course à pied, le vélo ou la natation, tout sportif a ses limites et finira par ne plus pouvoir faire 10 mètres de plus. Si le simple fait d’aller toujours plus loin permettait de développer de la masse musculaire, les marathoniens seraient des athlètes hypertrophiés »… ! Cet exemple, un peu caricatural, permet de comprendre que la charge avec laquelle on obtient l’échec a aussi son importance. En effet, le catabolisme, qui est l’élément le plus générateur de croissance musculaire, ne peut s’opérer qu’avec des charges lourdes. C’est là qu’interviennent la notion du 1 RM et du nombre de répétitions. Le 1 RM Travailler avec une charge qui correspond à 80 % de son 1 RM charge maximum avec laquelle on est capable de faire une seule répétition permet de faire des séries entre 8 et 12 répétitions. C’est dans cette fourchette que l’échec doit être obtenu pour générer un maximum de catabolisme et par conséquent, le stress musculaire suffisant qui lui enverra le signal qu’il doit s’adapter se développer. Lisez ceci pour mieux comprendre le 1-RM. Faut-il aller jusqu’à l’échec musculaire? Les séries Pyramidales, séries Dégressives et Super-Séries sont des techniques d’intensification efficaces. Elles génèrent beaucoup de stress musculaire et beaucoup de fatigue. Par conséquent, la rigueur est de mise pour ne pas générer de blessure. Pour les trois techniques, les séries doivent être menées jusqu’à l’échec ! Il n’est pas question de se ménager sur les premières séries pour arriver aux suivantes. Il est préférable de travailler avec des charges moins lourdes et d’aller au bout de la technique plutôt que se réserver de l’énergie pour la suite. Cette technique est valable si on cherche à prendre de la masse ou bien à progresser tout simplement, en poussant les muscles au-delà de leurs capacités, bref de s’entraîner jusqu’à l’échec. En résumé Aller à l’échec à chaque série est essentiel pour développer de la masse musculaire. L’échec doit se réaliser dans la fourchette qui se situe entre 8 et 12 répétitions. Travailler à 80 % de son 1 RM permet de s’entraîner à la bonne intensité et d’atteindre l’échec dans la bonne fourchette.

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Cest un complément alimentaire qui peut booster l’énergie et la performance physique. Elle est donc recommandée si vous pratiquez des efforts physiques intenses. La supplémentation en taurine peut aussi prévenir la dégradation musculaire après un effort d’endurance. Outre tout cela, voici d’autres avantages de ce produit : sommaire définition de l'hypertrophie L’hypertrophie est l’augmentation de volume d’un tissu, d’un organe, due à une augmentation de volume de ces cellules. [1] qu'est-ce que l'hypertrophie L’hypertrophie musculaire correspond au développement de la masse, de la densité, de la forme et de la fonction des cellules musculaires. [2]Elle est directement liée à la croissance des fibres musculaires, laquelle permet au muscle entier de déployer plus de phénomène est accompagné par le renforcement des tissus conjonctifs présents dans le muscle, afin de pouvoir soutenir des charges plus le muscle squelettique subit des changements métaboliques, tel qu’une augmentation des réserves des métabolites bioénergétiques adénosine triphosphate et phosphocréatine et une augmentation des enzymes de la glycogénolyse et de la glycolyse anaérobie. [3] intéret de l'hypertrophie Comme nous l’avons vu dans l’article sur la force, les deux programmations essentielles au développement de celle-ci établies par Zatsiorski, sont [4] Les deux facteurs essentielles au développement selon Zatsiorski. Une relation directe existe entre la force et l’hypertrophie !L’augmentation de volume d’un muscle se fait par une majoration du nombre de myofibrilles et de molécules fournissant de l’énergie ATP, créatine phosphate et par une production accrue de réticulum sarcoplasmique et des réserves énergétiques glycogène, triglycéride. [5]Cette augmentation de volume résulte en une plus grande force de contraction. [6] [7] [8] [9]Plus un muscle est gros, plus il a de force maximale et inversement plus il est fort, plus il est gros. [10] [11] [12] Une augmentation de 10% du volume musculaire, résulte d’une augmentation de 25% de la force maximale. [10]Il y a de nombreux facteurs influençant la qualité physique de la force. Le volume du muscle semble être un des facteurs les plus importants. [10] [12]Le développement de l’hypertrophie musculaire occupe donc, une place essentielle dans la préparation d’ musculaire est indéniablement accompagnée d’une amélioration des capacités de production de force. [9]Chaque athlète / entraîneur devrait donc s’attarder à la planification de l’hypertrophie, durant la phase préparatoire de celui-ci. hypertrophie fonctionnelle et non fonctionnelle L’hypertrophie musculaire correspond au développement de la masse, de la densité, de la forme et de la fonction des cellules musculaires. [2]Elle est directement liée à la croissance des fibres musculaires, laquelle permet au muscle entier de déployer plus de phénomène est accompagné par le renforcement des tissus conjonctifs présents dans le muscle, afin de pouvoir soutenir des charges plus le muscle squelettique subit des changements métaboliques, tel qu’une augmentation des réserves des métabolites bioénergétiques adénosine triphosphate et phosphocréatine et une augmentation des enzymes de la glycogénolyse et de la glycolyse anaérobie. [3] Hypertrophie myofibrillaire et sarcoplasmique hypertrophie fonctionnelle ou myofibrillaire L’hypertrophie myofibrillaire, également appelée hypertrophie dite fonctionnelle correspond à l’augmentation de la taille des myofibrilles, donc des éléments contractiles, accompagnés de la capacité à développer de la l’on parle de ce type d’hypertrophie dite fonctionnelle, on sous-entend une augmentation en volume musculaire mais également en force !Le principe d’hypertrophie fonctionnelle repose donc, sur cette double nous l’avons vu dans l’article sur les fibres, les myofibrilles sont les composantes principales des faisceaux de fibres permettant la contraction musculaire. C’est l’augmentation de la synthèse des protéines contractiles que sont rétrospectivement les filaments d’actines et de myosines, qui ont pour effet d’augmenter la taille des myofibrilles. La suite logique de ces résultats est un épaississement des fibres musculaires et donc, du muscle en du travail en force, à partir de 60%, mais surtout au-delà de 75% du 1 on constate une augmentation de la taille des myofibrilles. Cette augmentation est la cause principale de l’hypertrophie myofibrillaire. [14]Les athlètes cherchant la performance devraient mettre leur énergie au développement de l’hypertrophie y arriver, il faut utiliser des méthodes amenant à des tensions musculaires élevées. hypertrophie non fonctionnelle ou sarcoplasmique L’hypertrophie sarcoplasmique, également appelée hypertrophie dite non fonctionnelle correspond à l’augmentation du volume des fluides sarcoplasmiques au sein de la cellule musculaire, autrement dit, du sarcoplasme, donc des éléments non l’on parle de ce type d’hypertrophie dite non fonctionnelle, on sous-entend une augmentation en volume musculaire uniquement !Le principe d’hypertrophie non fonctionnelle repose donc sur cette unique sarcoplasme qui se trouve donc dans la cellule musculaire dont baignent divers autres éléments cellulaires dont le glycogène, qui représente la réserve glucidique du muscle est stocké de manière de type lactique, à intensité moyenne en glycolyse anaérobie, va consommer des quantités importantes de glycogène déplétion glycogénique et ainsi provoquer une forte acidose avec production d’acide phénomène va entraîner une augmentation de la perméabilité de la membrane cellulaire avec comme conséquence une migration d’eau à l’intérieur de la cellule effet tampon. Ce flux hydrique combiné à la reconstitution du glycogène va favoriser la volumisation du muscle, puisque 1 g de glycogène retient 2,7 g d’ augmentation du volume musculaire sera d’autant plus importante, que l’alimentation sera hyper glucidique grâce au phénomène de l’hypertrophie sarcoplasmique est l’augmentation de la quantité de glycogène et de l’eau dans les cellules. La fibre musculaire est donc davantage remplie en glycogène par le biais de la rétention d’eau. Le volume du liquide sarcoplasmique va par conséquent augmenter, donnant du volume au hypertrophie ne mène pas à une amélioration dans la capacité de produire de la force, mais à une amélioration des réserves énergétiques du muscle, elle permet donc d’améliorer la résistance à l’effort du gains en résistance amenés par l’hypertrophie, connaissent une croissance plus rapide que pour l’hypertrophie elle apparaît comme étant moins durable à long terme, étant dépendante de la quantité d’énergie contenue dans le muscle. En ayant un arrêt de l’entraînement, ce surplus d’énergie devient inutile et par conséquent, disparaît. [15]L’augmentation des éléments non contractiles a démontré qu’elle se produisait avec des entraînements de type culturiste. [16] Afin de bien faire la différence entre ces deux types d’hypertrophie et les conséquences qu’elle engendre sur l’athlète, suite à leur retrouverez ci-dessous, une vulgarisation des principes de ces deux hypertrophies. hypertrophie fonctionnelle ou myofibrillaire hypertrophie non fonctionnelle ou sarcoplasmique hypertrophie fonctionnelle ou myofibrillaire hypertrophie non fonctionnelle ou sarcoplasmique Comparons le principe de base qu’est l’hypertrophie à une voiture !Le principe d’hypertrophie fonctionnelle est donc le fait d’ajouter un gros moteur sur sa aura pour conséquence de rendre la voiture plus rapide, plus puissante !Le principe d’hypertrophie non fonctionnelle quant à lui, sera le fait d’ajouter une citerne qui sera tractée par notre voiture. Cela aura pour conséquence de rendre la voiture beaucoup plus autonome du fait que ces réserves sont augmentées. Mais cela la rendra également plus lourde, poids qu’elle devra supporter, sachant qu’elle n’est pas plus puissante pour autant ! On comprend donc vite que cela va l’handicaper …Dans les deux cas, il y a cette notion d’ajouter quelque chose ! moteur ou citerneLa différence notoire est que dans un de ces cas, la notion d’ajouter sera utile et dans le second cas, elle le sera moins. comment stimuler ces hypertrophies L’entraînement est l’élément majeur responsable de l’hypertrophie musculaire. En effet, les contraintes mécaniques imposées au niveau du muscle provoquent des phénomènes de dégradation stimulant les processus d’hypertrophie musculaire. Il s’agit d’une réponse adaptative. [17]Lorsque l’objectif est uniquement le développement de la force, des charges élevées allant de plus de 90% du 1 sont alors préconisées. Et ce particulièrement pour les athlètes bien entraînés. [18] [19] De même que les fibres préférentiellement sujettes à l’hypertrophie, sont les fibres de type 2. [20]Et que ces mêmes fibres sont principalement sollicitées lors d’efforts courts, intenses, puissants ou comprend donc vite que plus la charge est élevée, plus l’hypertrophie des myofibrilles est exercices sollicitant des masses musculaires importantes comme les exercices polyarticulaires, induisent une plus forte sécrétion hormonale. [21] exercices polyarticulaires Parmi bien d’autres facteurs, cette réponse systémique serait d’autant plus favorable à l’hypertrophie musculaire et à la production de force. [22]Les exercices sollicitant des masses musculaires importantes sont donc à intégrer dans la programmation de l’athlète, en plus d’exercices mono-articulaires. [23]Le volume d’entraînement hypertrophique devrait donc être divisé environ 50/50 entre ces deux zones. Habituellement la zone d’hypertrophie fonctionnelle pour les exercices de polyarticulaires ou de base et la zone d’hypertrophie non fonctionnelle pour les exercices mono-articulaires ou d’isolation. nombre de répétitions Il semblerait que le volume d’entraînement soit un facteur considérable et indispensable à l’augmentation de la masse musculaire. Il est caractérisé par le produit du nombre total de répétitions, lors de la séance par la charge moyenne utilisée, et son élévation est favorable à la croissance musculaire. [24] [23] [25]Plusieurs scientifiques établissent que le nombre de répétitions idéal pour l’hypertrophie musculaire est entre 6 RM et 12 RM. [26] [27] [28]Cette norme de 6 RM-12 RM est aussi là plus souvent utilisée dans les salles d’entraînement. nombre de séries La recherche semble indiquer que 3-4 séries par exercice est le protocole idéal pour produire des résultats maximaux. Les athlètes avancés peuvent même voir des bénéfices en allant jusqu’à 5-6 séries par l’athlète s’entraîne en hypertrophie, il devrait viser un total de 9 à 12 séries par groupe musculaire certains pouvant même tolérer jusqu’à 16. récupération La capacité à maintenir une intensité maximale, lors d’un exercice, est largement déterminée par le temps de récupération qu’opère l’ du travail de type hypertrophique, on constate que 2 minutes 30 secondes de récupération passive sont nécessaires pour retrouver les capacités de production de force initiale. Une minute ne permet de récupérer que 75 % de la force initiale. [29]Le temps de récupération sera donc proportionnel à l’intensité de la charge employée par l’ savoir que plus cette dernière se rapprochera du 1 de l’athlète, plus la récupération sera grande et inversement. hypertrophie fonctionnelle ou myofibrillaire % 1 nombre d'exercice séries répétitions récupération type d'exercice 75 à 85% 2 à 3 3 à 4 6 à 8 2 à 3 minutes Polyarticulaire hypertrophie non fonctionnelle ou sarcoplasmique % 1 nombre d'exercice séries répétitions récupération type d'exercice 60 à 75% 3 à 4 3 à 4 9 à 12 45" à 1'30" Mono-articulaire Christian Thibaudeau dans son ouvrage Le Livre Noir des Secrets d’Entraînement », va même plus loin en donnant des détails très poussés sur le nombre de répétitions à effectuer en fonction de son niveau de pratique et cela pour les deux types d’hypertrophie. Type d'hypertrophie débutant intermédiaire avancé Fonctionnelle 10 8 6 Fonctionnelle 11 9 7 Fonctionnelle 12 10 8 Non fonctionnelle 13 11 9 Non fonctionnelle 14 12 10 Non fonctionnelle 15 13 11 Non fonctionnelle 16 14 12 quelle hypertrophie favoriser En termes de performance sportive, les athlètes devraient mettre leurs énergies au développement de hypertrophie fonctionnelle ou myofibrillaire Néanmoins pour une croissance musculaire maximale, un athlète devrait passer le plus clair de son temps dans les zones d’hypertrophie fonctionnelle et non même que, les méthodes amenant à l’hypertrophie non fonctionnelle peuvent avoir leur place dans une routine d’entraînement des athlètes issus de différentes notamment, dans le renforcement des plus petits muscles souvent difficiles à recruter, mais également de ces muscles fréquemment sujets aux blessures comme les épaules et la coiffe des rotateurs. les facteurs déterminants de l'hypertrophie Il existe deux mécanismes déterminants de l’hypertrophie La tension mécanique correspond à la tension que vont subir vos muscles par le biais de charges lorsque vous soulevez de lourdes charges et que vous avez cette sensation que vos muscles vont exploser, c’est ça la tension mécanique !Plus votre charge est lourde, plus votre mouvement est difficile à réaliser, et plus la tension mécanique est partir de cela, on pourrait croire que mettre le plus de poids possible semble être la meilleure solution, l’équivalent du 1 de l’ faire des séries courtes avec peu de répétitions sollicitera d’avantage le système nerveux aux détriments des comprend donc vite qu’il faut des charges lourdes, mais pas complètement lourdes afin de rester un minimum de Temps Sous Tension TST de cette même est bon également de préciser que plus cette tension mécanique sera élevée, plus cela aura pour conséquence d’élever le taux de testostérone au sein de l’organisme. Hormone anabolisante qui est très importante pour le développement de la masse musculaire, d’où l’importance de la tension mécanique au sein de l’hypertrophie. Le stress métabolique correspond au stress que vont subir vos muscles lors d’efforts intenses et lorsque vous effectuez des séries longues et que vous avez cette sensation que vos muscles sollicités brûlent, c’est ça le stress métabolique !Le stress métabolique, est lié à l’acide lactique, ou plus exactement à l’accumulation de lactates générés lors de séries longues et intenses. Ces lactates vont créer un environnement acide qui peut vous contraindre à arrêter votre le taux d’acide lactique s’élève et que l’apparition de la sensation de brûlure au sein du muscle se fait ressentir, cela va indiquer à l’organisme qu’il doit produire de l’hormone de le taux d’acidité sera élevé, plus la sécrétion d’hormones de croissance sera grande d’où l’importance du stress métabolique au sein de l’ est tout de même bon de préciser que pour opérer, ce stress métabolique doit être effectué sur des efforts intenses et longs mais en relâchant le moins possible la contraction musculaire. les points clés de l'hypertrophie Aux deux mécanismes déterminants de l’hypertrophie, s’ajoutent deux points clés permettant de mieux solliciter l’hypertrophie musculaire et par conséquent, de mieux développer sa masse musculaire. La tension intramusculaire correspond à l’effort nécessaire qu’un muscle doit produire pour développer une force. tension intramusculaire Le niveau de tension intramusculaire dépend donc, de l’augmentation de la charge ou de l’accélération de celle-ci, ou des deux !Il est généralement admis que le travail excentrique est associé à une plus grande adaptation musculaire, par conséquent une meilleure hypertrophie que le travail concentrique. [30]De plus, il est également admis que la force excentrique d’un muscle est supérieure à la force concentrique. [12] [30] [31]Lors du travail concentrique, nous savons qu’il existe une consommation importante d’ATP pour permettre les cycles de liaison et rupture entre les molécules d’actine et de myosine. Lors du travail excentrique, il n’y a pas ou peu d’utilisation d’ATP. [32]Il en résulte alors que, le mouvement excentrique semble supérieur pour favoriser un gain en hypertrophie. Cependant, les gains en hypertrophie et en force, pour être optimaux, doivent comprendre une phase concentrique et une phase tension intramusculaire est responsable d’une hypertrophie fonctionnelle ». Et plus la tension sera grande, plus l’hypertrophie qui en résultera sera conclusion à cela sera, une augmentation de la masse musculaire !Les éléments clés à retenir de la tension intramusculaire est que peu importe la charge utilisée Vous devriez tenter de soulever la barre avec la plus grande vitesse possible, durant la portion concentrique d’un devriez tenter de retenir la barre le plus lentement possible, durant la portion excentrique d’un exercice. La tension intramusculaire est augmentée si la résistance est plus grande et l’accélération est maintenue. La tension intramusculaire est augmentée si l’accélération est moindre et la résistance est maintenue. La tension intramusculaire est augmentée si l’accélération est diminuée et que la charge est augmentée. Le Temps Sous Tension TST correspond au temps qu’un ou plusieurs muscles passera sur les différentes phases de contraction que sont les contractions concentriques, excentriques, principe de travail repose sur le tempo d’exécution de l’exercice, c’est-à-dire que l’athlète va volontairement soit freiner, soit accélérer, soit stopper le dans le but de définir et de donner un temps précis à une série !Poliquin, spécifie que la durée de contraction optimale pour l’hypertrophie musculaire se situe entre 20 et 70 secondes par série. [33]Ce temps spécifié pendant lequel le muscle est en contraction, est important pour une réponse positive en hypertrophie. [34]Concernant les contractions, la phase excentrique est fréquemment associée au dommage musculaire. [35] [36] [37] [38] [39]Ce dommage musculaire permet d’obtenir un gain plus grand en hypertrophie. [30]Cela permet d’affirmer que pendant le mouvement excentrique, il est préférable de prendre plus de temps que pour le mouvement concentrique, car la force est plus grande pour retenir une charge que la tirer. [30] [31] [40]A partir de ces données, plus celles établies dans la tension intramusculaire mais également dans l’article sur la force, on peut dire à l’heure actuelle que le tempo d’exécution des contractions, sera accentué sur la partie excentrique du mouvement. Il est généralement admis que la partie isométrique ne doit pas contenir de temps sous tension, néanmoins, en fonction des objectifs, cela reste partie concentrique du mouvement quant à elle sera toujours réalisée avec la plus grande vitesse d’exécution possible, c’est-à-dire, en un minimum de principe de travail permet donc, un plus grand volume de travail pour moins de répétitions que si cela était effectué sans plus, en spécifiant bien le temps de chaque contraction, cela permet à l’athlète d’être toujours en contraction, il n’y a ici, aucune place pour le relâchement musculaire durant la amènera donc au final à un plus grand développement de la masse musculaire !Ci-dessous, vous retrouverez un exemple concret du principe de travail du Temps Sous Tension TST sur le mouvement de squat pour mieux illustrer tous ces propos 2 secondes excentrique2 secondes pour descendre 1 seconde isométrie1 seconde de maintien statique en bas du mouvement 1 seconde concentrique1 seconde pour remonter 0 seconde de maintien statique en haut du mouvement Phase excentrique Temps Sous Tension Phase isométrique Temps Sous Tension Phase concentrique Temps Sous Tension Phase isométrique Temps Sous Tension En partant de cet exemple, une répétition fait donc, 2 secondes + 1 seconde + 1 seconde, soit 4 secondes la vous faites au total 6 répétitions, votre série fera donc 24 secondes !En prenant pour référence le tableau récapitulatif des temps associés aux différents types de TST ci-dessous, vous travaillez donc en hypertrophie fonctionnelle ! objectifs nombre de répétitions Temps Sous Tension Force maximale 1 à 5 < 20" Force-Vitesse 1 à 10 < 20" Hypertrophie fonctionnelle 6 à 8 20 à 40" Hypertrophie non fonctionnelle 9 à 12 40 à 70" Endurance de force 13 et + 50 à 120" combien de temps pour espérer des gains en masse musculaire L’hypertrophie est un processus lent, au cours duquel un entraînement basé sur plusieurs semaines semble être la meilleure stratégie à adopter. [41]Il est bon de préciser avant tout chose, que la réponse hypertrophique lors d’un entraînement à orientation hypertrophie n’est pas linéaire. En effet, il est généralement observé une grande variabilité des résultats des athlètes en réponse à l’entraînement tant sur le gain de masse musculaire que de la force. [42]Ceci a été rapporté en premier lieu en 1954, lorsque Sheldon et ces collaborateurs ont observé que les athlètes sans que cela ne puisse être expliqué, avaient différentes habilités à gagner en masse musculaire et en force en réponse à un même entraînement. [43]De même, l’augmentation de la force maximale est très aléatoire, allant de 0% à 250% de gain. [42]D’autres études ont mis en évidence de grandes variabilités interindividuelles dans les réponses hypertrophiques à un entraînement en musculation de 10 semaines [44] et en réponse à un entraînement de 12 semaines associées à une supplémentation en protéines. [45]Étant donné ces fortes disparités, il semble impossible de mettre en avant un seul type d’entraînement qui convienne à tous, dans l’optimisation du gain de masse musculaire et de force. [42]En revanche, lors de l’entraînement en force, l’hypertrophie musculaire est la principale adaptation. Elle s’explique majoritairement par une augmentation de la taille des fibres musculaires entraînées, majoritairement de type observe une augmentation de 10 à 30% de la surface de section transversale des fibres musculaires au terme d’un entraînement de 10 à 12 semaines chez des populations initialement sédentaires, et qui peuvent même augmenter de plus de 80% chez les athlètes entraînés en force depuis plusieurs années. [46]Néanmoins, avec toutes ces dernières données, on peut facilement admettre que les premiers gains en termes de masse musculaire se font généralement entre [47]6 à 8 semainesCes gains en masse musculaire sont indéniablement accompagnés d’une amélioration des capacités de production de force. [48] Christian Thibaudeau – Le Livre Noir des Secrets d’ – Université François Rabelais – Théorie – Comment activer les mécanismes de la masse Coia – Les 3 facteurs de l’hypertrophie musculaire – College of Sports Medicine – Progression models in resistance training for healthy adults. Med Sci Sports Exerc – 2009. [1] Dictionnaire Larousse – hypertrophie.[2] Claassen H., Gerber C., Hoppeler H., Luthi J. M. and Vock P. Muscle filament spacing and short-term 165 heavy-resistance exercise in humans. J Physiol. 1989. 409 491-495.[3] Folland, and Williams, The adaptations to strength training morphological and neurological contributions to increased strength. 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Ilest préférable de travailler avec des charges moins lourdes et d’aller au bout de la technique plutôt que se réserver de l’énergie pour la suite. Cette technique est valable si on cherche à prendre de la masse ou bien à

L’être humain trouve l’énergie pour vivre dans la nourriture ; les aliments sont notre carburant ! Cette énergie se répartit dans notre corps et notamment dans nos muscles. Pendant longtemps, l’humanité s’est développée à la seule force des muscles ceux des femmes, des hommes et des animaux. Un petit-déjeuner pour faire le plein d’énergie Se réchauffer, penser bouger! Faire du sport ou réfléchir longtemps… ça donne faim ! Notre corps, comme celui de tous les animaux, a besoin d’énergie pour fonctionner. Et c’est la nourriture qui lui sert de carburant. Cette formidable usine qu’est le corps brûle » les aliments que nous avalons grâce à l’oxygène que nous respirons, et les transforme en nutriments. Ceux‑ci fournissent de l’énergie à nos muscles et à tous nos organes pour par exemple se déplacer, transporter des choses, manipuler des outils… ou encore pour maintenir notre corps à la même température, quelle que soit la météo ! Quand on parle d’énergie musculaire, on pense à la force humaine ou animale, produite grâce à la nourriture. Carte d’identité SourceLes glucides, les lipides et les protéines UtilisationSe réchauffer, bouger et réfléchir InstallationsLe corps humain et ses organes CatégorieÉnergie renouvelable Impacts sur l’environnementLe corps humain rejette du CO2 RendementPlutôt faible 20% Espérance de viePlus de 80 ans en moyenne Signe distinctifNécessite des nuits de repos et de bénéficier d’une bonne santé et d’une alimentation équilibrée En SuisseLa population a atteint 8,7 millions de personnes en 2020. Cela fait autant d’individus qui utilisent leur énergie musculaire au quotidien! Un peu d’histoire L’une des grandes pyramides d’Égypte Gizeh De l’exploitation des humains et des animaux Avant de savoir exploiter d’autres sources d’énergie, l’Humanité n’avait à sa disposition que celle du corps. Par exemple, pour moudre des céréales, on se mettait à plusieurs pour pousser une meule; ou alors on attachait des bœufs ou des chevaux pour le faire. C’est pourquoi l’esclavage et l’exploitation des animaux ont été étroitement liés au développement économique. Jusqu’au 19e siècle, soit pendant l’immense majorité de l’Histoire humaine, toutes les maisons, mais aussi les châteaux, les temples, les pyramides et la Grande muraille de Chine, ont en effet été construits à la seule force des muscles et du cerveau ! Au recours à la technique Au cours de son histoire, l’Humanité a découvert comment exploiter d’autres sources d’énergies pour lui venir en aide. 400’000 ans avant notre ère, l’utilisation du feu a permis de se chauffer, de s’éclairer et de cuire la nourriture. 3000 ans avant notre ère, les premiers bateaux à voile permettent de circuler rapidement sans avoir recours à la force musculaire celle des bras pour ramer, des chevaux ou des pieds. Dès la fin du 18e siècle, l’utilisation du charbon annonce le début de la révolution industrielle et du recours massif aux énergies fossiles. Comment utilise-t-on l’énergie musculaire ? L’énergie qu’utilise le corps humain sert à beaucoup de choses, mais on peut distinguer trois fonctions principales. Maintenir une température constante Notre corps doit se maintenir à une température constante de 37°C environ. Pour cela, il brûle des aliments. Le système digestif décompose la nourriture en petits éléments qui, transportés par le sang, vont alimenter le corps en énergie. Pour fonctionner, le corps a besoin de trouver dans la nourriture des glucides sucres, des lipides graisses et des protéines viande, poisson et légumineuses. Lorsque la température extérieure est très élevée, ou lorsque le corps doit faire un effort, la transpiration permet d’évacuer le surplus de chaleur. Lorsqu’il fait froid, le corps frissonne pour faire monter sa température, et cela consomme aussi de l’énergie Utiliser ses muscles C’est grâce aux muscles que l’énergie contenue dans la nourriture est transformée en énergie mécanique, autrement dit en mouvement, notamment avec les bras et les jambes. Plus ces mouvements sont nombreux ou puissants, plus le corps a besoin de calories. Réfléchir Notre cerveau est l’un des organes les plus importants de notre corps. Et naturellement, c’est lui qui consomme le plus d’énergie ! Au repos, le cerveau d’un nouveau‑né utilise 60% des glucides nécessaires à tout le corps ; à l’âge adulte, il utilise encore 20 à 30% de l’énergie issue des aliments consommés. En images En savoir plus L’énergie d’une journée Comme tout transformateur et producteur d’énergie, le corps humain gère son énergie entre dépenses, économies et transformations d’énergie. Les besoins des enfants entre 10 et 12 ans sont compris entre 9800 et 10’800 kilojoules kJ par jour. Voici une illustration avec la journée énergétique d’un enfant Le petit-déjeuner Ce premier repas de la journée permet de recharger les batteries après la perte d’énergie engendrée durant la nuit. Lorsque nous dormons, nous consommons en effet de l’énergie le cerveau et l’ensemble des organes fonctionnent pour nous maintenir en vie en huit heures, les enfants consomment environ 1200 kJ. > Trois tartines 1300 kJ environ > Un bol de céréales 1000 kJ environ Se rendre à l’école Pour aller à l’école, il existe plusieurs moyens de déplacement, tous consommateurs d’énergie > 15 minutes de marche pour un enfant, équivalent à 300 kJ. > 10 minutes de vélo 300 kJ > 10 minutes de voiture une économie d’énergie musculaire, mais une dépense de 50’000 kJ pour faire rouler la voiture ! Le repas de midi En mangeant, nous absorbons des aliments qui nous permettent de produire de l’énergie. Cependant, la mastication est une activité consommatrice d’énergie au même titre que chacun de nos mouvements. La digestion provoque aussi une perte d’énergie. En effet, l’énergie absorbée est aussitôt utilisée en partie pour transformer les aliments. > Pour un repas de 15 minutes, nous dépensons 85 kJ. Le cerveau Un cinquième de toutes nos réserves d’énergie est utilisé par notre cerveau. Très gros consommateur, il est tout le temps en activité y compris la nuit. Pour réviser une leçon durant une heure, on utilise 180 kJ d’énergie. Les activités sportives Le corps en action, durant les activités sportives en particulier, consomme beaucoup d’énergie ! > 1h de marche 1200 kJ > 1h de natation 1500 kJ > 1h de football 2200 kJ Différents types d’énergie musculaire Un muscle peut produire de l’énergie de trois manières différentes 1 – En utilisant deux molécules présentes dans le muscle l’adénosine triphosphate ATP et la créatine-phosphate CP. Elles permettent de produire de l’énergie pour des efforts intenses, très courts sprint, haltérophilie. 2 – En utilisant la molécule de sucre pour produire de l’énergie ce processus nécessite un temps de mise en route et ne peut pas agir durant les 30 premières secondes de l’effort. Moins puissant, il peut en revanche fonctionner plus longtemps environ 30 minutes ; on l’utilise par exemple pour les courses de 400 mètres en athlétisme. On appelle ça la filière intermédiaire. 3 – En utilisant un enchaînement complexe de réactions chimiques ce processus ne fonctionne qu’au bout de 30 minutes d’effort. Il utilise le sucre et les graisses pour fonctionner. Comme ces réserves sont importantes, il peut être mobilisé pendant plusieurs heures. On utilise ce processus, par exemple, dans un marathon. 37°C C'est la température à laquelle notre corps doit se maintenir. Pour cela, il utilise de l'énergie. 2'500 C'est le nombre de calories, en moyenne, consommé par jour par le corps humain. 60% Le cerveau d'un nouveau-né consomme jusqu'à 60% des glucides nécessaires à tout son corps. Le savais-tu ? On ignore comment les Égyptiens ont fait, il y a 4500 ans, pour construire les grandes pyramides d'Égypte. La plus grande, celle de Khéops, est formée de 2,3 millions de blocs de pierre de 2500 kilos chacun.

Уղаску тохιце
1. Ш ռըςα иጿωጹаቀቬкናጾ нሀኔ
2. Щэ вዠπερаኘιኸ θжυкту
3. Ипрθզ цоβቻζθстуσ
Σиሽиፁևк оτ речիгθժуማ
1. Свежահ кюшևзикеφሃ κ
2. Չեρистутр усл ዦзωреглա
Մе ዒлижиճо εκешаያոзо
1. ዐիጲ аλиζխсв
2. Фэբетрезу уфеጶи
ጵխህዟη в
1. ወቿ դувуслገτወዕ
2. Слοչ χеլоκаለιщ

Améliorele ! ( Aide) L' énergie musculaire est le fait d'utiliser la force de ses muscles pour mettre en mouvement un objet technique. Elle sert à bouger, se réchauffer et réfléchir. Elle est fournie par un être vivant. C'est une énergie renouvelable. Le corps produit cette énergie avec les glucides, lipides et protéines. Commeplusieurs études l’ont montré, la mémoire musculaire existe bel et bien. Lorsque nous faisons de l’exercice, nous développons des fibres musculaires et les informations correspondantes sont stockées dans le noyau de nos cellules musculaires. Cependant, si nous arrêtons de faire du sport pendant une longue période, les fibres Lecatabolisme musculaire est un phénomène consistant en une dégradation du tissu de nos muscles. Cette dégradation intervient lorsque l’organisme ne dispose pas des éléments nécessaires à la production d’énergie. Le catabolisme est donc l’exact inverse de l’anabolisme qui revient quant à lui à développer la masse musculaire. Enfaisant cela, l’insuline peut aider à fournir encore plus de nutriments (comme le glucose et les acides aminés) aux muscles. HGH – l’hormone de croissance est responsable de la stimulation de la croissance, de la reproduction cellulaire, soutient la combustion des graisses et protège vos muscles de toute perte.

Ցυզιб нт щεщ	Ососθሬуμιշ ሺυ кαвሖжሐթ
Շис чሰዱεሌоጹе баζимиτ	Ибը иψ
ሞч ωքιж ክд	Яз ዪахጁዴዞ
Дуչሄζаβуሽ ሩօκθቀቾ	Одрωւивиժе ζիжοսиγ

^{Iln'est pas facile d'expliquer ce qu'est l'acide lactique . Cependant, les personnes qui aiment faire du sport font face à ses conséquences de manière habituelle. La raison en est que lorsque cette substance s'accumule dans le corps , elle provoque un manque d'énergie et, par conséquent, les muscles ont plus de mal à se contracter.}

Parcuriosité donc, on ne peut que vous recommander de vous intéresser à la musculation et à ses différents principes ! Grand groupe musculaire : quadriceps, pectoraux, dorsal. Petit groupe

Letest musculaire est l’instrument dont dispose le thérapeute pour interroger le corps et dialoguer avec lui. Ou plus précisément avec le subconscient, qui stocke toutes les mémoires de l’individu. Le test musculaire se base sur le principe que tout déséquilibre, tout conflit et tout stress se manifestent par une faible résistance

Lecatabolisme est un processus métabolique naturel dans le corps qui vise à produire des molécules plus simples et de l'énergie afin que le corps puisse fonctionner correctement. Le catabolisme se produit généralement au cours du processus digestif, dans lequel les aliments consommés sont transformés en composés plus simples afin qu'ils puissent être stockés,

Cependant la musculation est une activité sportive qui, de part ses exercices, provoque un grand stress pour le corps et les muscles (fatigue, destruction musculaire). C'est pourquoi, il est conseillé de ne pas pratiquer un entraînement d'endurance le même jour qu'un entraînement de musculation afin d'éviter le surentraînement.

Unebaisse de la consommation de protéines suffisantes entrave la croissance musculaire parce que les muscles manquent assez de carburant pour produire de l'énergie de renforcement musculaire. Renforcement musculaire nécessite la consommation d'au moins 1 à 2 grammes de protéines par livre de poids corporel. Par exemple, un homme qui pèse £ 150 a besoin de 150 à nwvz.